เทคนิคทานเมล็ดอัลมอนด์อย่างไรให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน การรับประทานอัลมอนด์เป็นของว่างนั้น เป็นวิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ที่เหมาะกับผู้ป่วยเสี่ยงป่วยเป็นเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ เนื่องจากมีวิธีควบคุมระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหาร ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอีกหลายวิธี เช่น รับประทานยาลดระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมอาหารตามคำแนะนำของแพทย์และนักโภชนาการ ออกกำลังกายเป็นประจำ ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ ปรับปริมาณอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
- ทานอัลมอนด์วันละประมาณ 1 กำมือ หรือ 24 เมล็ด โดยไม่กินมากเกินไป เพื่อให้ได้รับพลังงาน กรดไขมันไม่อิ่มตัว เส้นใยอาหาร และโปรตีน ในปริมาณที่เหมาะสมและส่งผลดีต่อสุขภาพ
- ทานอัลมอนด์เป็นอาหารว่างแทนขนมเค้ก คุกกี้ มันฝรั่งทอดกรอบ หรือของหวานและของกินเล่นอื่น ๆ ที่มีไขมันและน้ำตาลสูงแต่ให้คุณค่าทางสารอาหารน้อย หรือจะรับประทานอัลมอนด์ร่วมกับของกินเล่นอื่นก็ได้ แต่ควรจำกัดปริมาณให้เหมาะสม เพื่อให้ได้รับพลังงานพอดีกับความต้องการของร่างกาย เนื่องจากอัลมอนด์มีจำนวนแคลอรีและไขมันอิ่มตัวสูง หากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้เสี่ยงเกิดคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน
- เลือกรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมหรือทำจากอัลมอนด์ เช่น นมอัลมอนด์ โยเกิร์ตผสมอัลมอนด์ เป็นต้น
- โรยอัลมอนด์ในอาหารเช้าซีเรียล กาแฟ หรือโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารนั่นเอง
10 ประโยชน์ของนมอัลมอนด์
- บำรุงผิวพรรณ
- ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล
- บำรุงกระดูกและฟัน
- ป้องกันมะเร็ง
- ช่วยบรรเทาการอักเสบ
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- บำรุงหัวใจ
- ควบคุมการลดน้ำหนักได้
- ช่วยบำรุงสมอง
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
เป็นอย่างไรบ้างคะกับนมอัลมอนด์ที่มีประโยชน์มากมาย สำหรับคนรักษาสุขภาพหรือใครที่อยากลดน้ำหนักรอช้าไม่ได้แล้วนะคะ เตรียมตุนนมอัลมอนด์ Maxgrainta กันเถอะค่ะ มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงขวดเดียวก็ได้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย สำหรับท่านใดที่ต้องการเครื่องดื่มนมอัลมอนด์สามารถติดต่อเราได้ตามช่องทางด้านล่างนี้เลยค่ะ เราพร้อมเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยคุณดูแลเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการดื่มนมอัลมอนด์ดีๆ ที่เรามาแนะนำค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Tel : 098-919-2890
Line ID : maxgrainta
Facebook : MaxGrainta
E-mail : maxgrainta@gmail.com
